JESSICA YEH

我和老ㄟ的減肥生涯在此要告一段落了…..因為…….

肥豬夫妻檔的目標已經達成!!  哈~~哈~~~哈~~~~

現在我已經恢復結婚前的苗條身材，而老ㄟ終於像個正常男人那樣不胖也不瘦!

所以昨天兩人已經開始吃起珈哩飯這種夢寐以求的好味道!!

雖然吃著吃著罪惡感又悄悄冒出來~但是我們暫時豁出去了!

回想3個月前自己被磅秤上的數字嚇到後就發奮圖強

拉著老ㄟ一起吃減肥餐，一起不吃零嘴，互相監督對方有沒有偷喀什麼東西….

雖然瘦的速度比起很多人來說是超慢!

可是對我們兩個有點年紀的青壯年人來說是OK.

羅馬不是一天造成，肥也不是一天就肥成那樣，所以千萬別肖想7天就可以瘦回來好嗎!

我們的減肥K線↓↓↓

我163CM / 48.2KG

老ㄟ183CM / 76.8KG

這幾年我老是嚷著說要減肥，但總是說:

「這個蛋糕吃完明天再減」、「肥就肥了..反正我又不是明星」、「老ㄟ又不嫌我肥」、「胖了比較有生病的本錢」、「ㄚ反正人老了當然會胖呀~」…等等無窮無盡的藉口。

結果一拖再拖，拖到褲子穿不下，拖到不管穿什麼都難看，拖到看到鏡頭馬上閃避不願意拍照，不想看見自己的醜樣子，不再好好打扮，任憑贅肉像癌細胞那樣把身體攻佔，卻只顧著狂吃著一個又一個派，然後再去買更大SIZE的衣褲....。總之一整個逃避逃避逃避!!放任自己拉拉塌塌一天過一天。

這張臉我自己都認不得了，居然擺出那種YA的手勢，而且還2手….靠!我現在看到都快哭了….

其實我以前不是這樣的!!!

只要稍微感覺到腿變肥，馬上抬腿動作100下!

只要稍微重個1kg，當晚開始就不吃晚餐了~直到瘦下來!

只要覺得小腹婆又來了，仰臥起坐就是我睡前的運動!

知道自己不是天生麗質的修長美女，所以更加努力去維持不讓自己看來太糟，

每天細心保養皮膚、修整眉形頭髮、上健身房運動雕塑體態、每個月買雜誌學著化流行彩妝、經常像傻子一樣照鏡子練習怎麼笑才笑得漂亮….等等。

我突然懷念起那樣的自己!!

雖不完美但卻很有自信，彷彿馬路就是我的伸展台，那樣的抬頭挺胸神采奕奕。

所以~     我‧要‧減‧肥‧‧‧

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我的減肥大方針：

(以每個月瘦2KG為目標)

1.首先就是先把胃縮小，3餐減半。平常吃2碗的變1碗就好，持續約2星期。

2.再來就是晚餐不碰澱粉!!舉凡米飯、麵、包子、蘿蔔糕、麵包…等等澱粉類的全部不能吃!!

(但是這樣不代表其它東西可以吃到撐好嗎~)

甜食不可以吃，油炸少吃，水果要選著吃

最好只吃芭樂蕃茄這種的就好，其它很甜蜜的水果要吃只能吃一點點!

3.接下來就是只有早餐可以吃到澱粉，其它時間一律嚴禁!

4.餓到受不了了去吃片蘇打餅乾+喝杯水，趕快去睡覺免得天人交戰!

5.養成每天固定時間量體重(最好是有體脂功能的那種)

我的減肥小細節：

1.   生活中總避免不了的飯局、大餐，就去吃吧!!但第2天要馬上恢復成減肥模式。

2.   好想喝含糖飲料喔!!只能喝200cc以內，1週不超過2次。

3.   減肥時會吃到大量的青菜/生菜，一定要洗乾淨!否則吃進一堆農藥不划算。

4.   稍微注意食物的卡路里，太高的不能碰!例如我最愛的提拉米蘇…

5.   多吃蛋白質，肉類和豆腐是你的好朋友!!還有竹筍，香菇，白蘿蔔也是~

6.   能運動是最好啦~但是不想運動時就利用看電視時抬抬腿。

7.   關於宵夜，想都別想!!!

8.   我有咖啡成癮，但只加奶精不加糖，偶爾會放奶油球。

9.   餓到咕嚕咕嚕時要開心，那就表示正在瘦!很好~

10.   MC來時可以縱容吃個巧克力之類的讓自己心情好一點!

11.   烹飪要以1次可吃完的量為主，避免看到剩菜時起了節儉心要把它喀光!

12.   瘦下來時給自己一個愛的鼓勵，告訴自己妳好棒!買個小東西送自己(通常我是買衣服)

13.   胖起來時要不留情面的辱罵自己，要是不懂怎麼辱罵自己的可以來問我!!或是讓我來譙妳一下也行~

14.   減肥期間可能導致無法排便，像我可以一星期沒有便意!這時請找醫生，他會開軟便劑幫助ㄣㄣ順利!

15.   不要相信家人(尤其是爸爸媽媽)說妳很瘦，瘦不瘦應該自己最清楚!

16.   在路上看到很肥的人要有警惕心，告訴自己千萬不可以變成那樣!

大致上是這樣~一時我也想不起來還有什麼…等想到再補充!

這樣做就可以瘦?! Yes~就是如此簡單!!起碼我和老ㄟ都成功了。

想想自己為什麼想要瘦下來，堅持那種信念，不要被別人影響!!就這樣~

我們兩人接下來只要維持現狀不復胖就行啦!!